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Pilates可分為墊上及器械輔助兩種：許多人都會問說～～那差別在哪呢？其實兩者原理一致，不過一般的墊上Pilates對體能的要求較高，譬如有些動作需要腹部肌肉做控制用力，對一般初學者或許會感到較吃力（尤其在團體班容易發生），但是對於有病痛的初學者更是容易引起不良的代償反應（肚子無力反而用肩膀代替....）。器械Pilates則可讓你在器械的輔助下，正確做到Pilates的動作，給予適當阻力，在伸展同時也給予肌肉力量訓練，利用地心引力的改變及彈簧的延展、懸吊與阻力，配合彼拉提斯運動的哲學與要領，將彼拉提斯的好處完全發揮。
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