復健皮拉提斯&脊椎運動 工作室

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）「哎喲！治療師，我已經做了那麼久的復健，背痛還是沒有改善多少」，物理治療師指出，在台灣將近有60－80%的人經歷過腰背部疼痛，即使有改善但復發率仍高達70%，然而，大部分會造成腰背部疼痛的主因還是姿勢不良，而核心肌群是穩定姿勢的關鍵角色，「彼拉提斯」是透過對核心機群的再教育，改善姿勢體態進而讓疼痛遠離。
衛生署台南醫院復健科王蕾雅物理治療師表示，核心肌群指的是深層的腹肌、背肌和骨盆底肌，就像一件天然「馬甲束腰」緊緊的圍繞在我們的軀幹，在任何動作下穩定身體，因此訓練好核心肌群不但可以遠離腰背疼痛還可以體態結實讓姿勢優美。

你曾有腰背部疼痛的困擾嗎？大部分造成的主因都是因為姿勢不良所導致，儘管以電熱療儀器等方式改善症狀，但若未好好訓練核心肌群，恐只是一時的舒緩效果；衛生署台南醫院復健科物理治療師王蕾雅指出，任何動作下都必須用到核心肌群，因此想要遠離腰背疼痛，可透過彼拉提斯的訓練來達成。
核心肌群主要指深層的腹肌、背肌和骨盆底肌，圍繞在人體的軀幹，民眾可透過彼拉提斯來幫助肌肉的訓練，保持體態；王蕾雅說，彼拉提斯是以動作搭配呼吸，來放鬆肌肉，達到核心肌群的訓練，透過專注動作的細節，使身心平衡，且期間會不斷訓練肌肉，讓身體可自動化的正確肌肉收縮。

Pilates可分為墊上及器械輔助兩種：許多人都會問說～～那差別在哪呢？其實兩者原理一致，不過一般的墊上Pilates對體能的要求較高，譬如有些動作需要腹部肌肉做控制用力，對一般初學者或許會感到較吃力（尤其在團體班容易發生），但是對於有病痛的初學者更是容易引起不良的代償反應（肚子無力反而用肩膀代替....）。器械Pilates則可讓你在器械的輔助下，正確做到Pilates的動作，給予適當阻力，在伸展同時也給予肌肉力量訓練，利用地心引力的改變及彈簧的延展、懸吊與阻力，配合彼拉提斯運動的哲學與要領，將彼拉提斯的好處完全發揮。

Clinical Reformer® Tower Combination即將在新竹復健彼拉提斯教室與大家見面囉～～

復健彼拉提斯：復健醫療背景的治療師+嚴謹的彼拉提斯專業訓練.，指導教練最能夠針對每個學員不同的需求，量身設計課程。並且配合彼拉提斯專屬的器械與小輔助器材，如reformer(核心床)，trapeze table(懸吊床)，foam roller，彈力帶‥等等，這些器械利用地心引力的改變及彈簧的延展、懸吊與阻力，配合彼拉提斯運動的哲學與要領，將彼拉提斯的好處完全發揮，幫助學員鍛鍊出平衡健康的身體，也可幫助復健的病患，在彈簧的助力下，能更正確的引導出治療所需訓練的深層肌肉。

◆彼拉提斯和瑜伽有何不同呢？

         50歲左右的家庭主婦王太太看起來十分健康，但腰痠背痛的毛病已經困擾她五、六年了。一開始她還能忍受背痛，後來愈痛愈頻繁、強烈，痛到不能彎腰，連睡覺時也痛。照了X光，醫生說是長期姿勢不良，引起脊椎滑脫，「以後要很小心，連1公斤的東西都不能提。再嚴重只好開刀，」醫生這麼說。    

        上了兩年彼拉提斯，王太太覺得肌肉變得有力多了，骨骼好像重組了一番，脊椎的活動力也比較好，腰痠背痛的情形大為好轉，不需要開刀了。她笑說自己已經「從留級唸到小學畢業了。」

給初學者的話～

                                        調整前
                             調整後                         

皮拉提斯的呼吸法是比較”與眾不同”的；也是做皮拉提斯的主要成功要項之一～～

l   彼拉提斯的功用

     你家小寶貝是否常常彎腰駝背？走路常跌倒或內八呢？注意力不集中、過動、無法靜下心來完成一件工作.....等。

     「兒童彼拉提斯」將幫助您的小寶貝改善以上的問題，利用趣味動作配合呼吸、訓練脊椎周圍肌肉群，加強背部、腹部的肌肉力量，伸展不正確使用的肌肉，並可進一步提高全身肌肉的協調能力與專注力。不但能幫助小朋友改善肌肉不均衡，矯正或是預防姿勢不良的問題，還可提升孩子的專注能力，增加學習及活動能力。

有上過彼拉提斯的人都知道～～這是彼拉提斯的經典動作～～一百次

最近好幾個學員不約而同都因為肌膜炎這個問題來找我！！
是因為最近景氣回春了～～所以工作量開始變多了嗎？

 貓咪"say hello"~~飛機起飛～～
含苞待放的花朵～