給初學者的話～
彼拉提斯非“一蹴可及”～ 需要練習者沈得住氣不斷地練習、體會 藉由每一次的練習可以感受到不同元素 慢慢地掌控自己的身體 不要將重心放在動作的多寡或是花俏性 也不要想在短時間內有立即的效果 而是要確保每個動作都有做到真正的核心 ※為了確保上課品質～Kate老師堅持以下SOAP（多年來的臨床物理治療師訓練～） 第一次與學員面對面諮詢 紀錄學員的基本資料，充分溝通並詢問學員的過去問題（例如：腰酸背痛、膝蓋疼痛、脊椎側彎、開過刀、跌到、…）；瞭解學員的工作環境以及相關生活狀態 ，讓老師可以完全掌控學員狀況 ↓ 姿勢與肢體動作評估 經由老師的一對一姿勢與動作評估與調整，讓學員更能瞭解自己的身體，並且深刻感受到身體調整前、後的差異 歸納主要問題 藉由充分溝通與評估，瞭解問題所在（例如：因工作環境導致姿勢不良…或是長期的錯誤施力導致腰酸背痛…） 設定目標（短期＆長期目標） 與學員一同討論現階段最迫切改善的問題與設定目標（姿勢調整、放鬆肩頸、減輕酸痛、小腹變小……） ↓ 規劃適當課程 會以嚴謹的運動生理學為基礎，依您個人的肢體狀態， 設計屬於您目前所適合的Pilates動作 來協助您漸進式地修復神經、肌肉、骨骼間的運作 並且增加您對肢體的知覺以及身體的控制 建議課後運動 因為是小班制（或個人班），所以老師能在課堂中對學員肢體表現有足夠仔細的觀察，並且在課後個別教導上課不足或是錯誤的部分，並給予回家功課練習。 有肩頸酸痛、高低肩、脊椎側彎、駝背、啤酒肚、骨盆歪斜、長短腳、腰酸背痛……等困擾的朋友們，相信彼拉提斯會帶給您全新的體驗與感受!由 Kate 物理治療師 親自評估與設計運動內容。 想加入彼拉提斯行列的朋友們 歡迎預約～～姿勢與肢體動作評估諮詢～～ 電話：0910-772-971蔡老師 msn：lovegere218@msn.com
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