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有上過彼拉提斯的人都知道～～這是彼拉提斯的經典動作～～一百次
常常聽到很多人說～～
每次做這動作時～～脖子都好酸喔！！？？？到底是哪裡出問題呢？不正確地抬頭以及錯誤的使用力氣
反而會讓妳在Pilates腹部動作訓練中用錯了方式
而過度折磨你的脖子
卻沒有達到你想要的目的
記住：
吸氣預備,吐氣時感覺由胸椎往頭頂延伸拉長帶起頭部（以胸椎曲屈帶動頭部以及頸椎）,下巴微收與胸口保持一個拳頭的距離眼睛輕鬆的看著膝蓋（視線以及臉部表情很重要～～若臉部的表情很緊繃～～會引起肩頸肌肉張力）
這才能真正由腹部（核心）來出力,而非脖子本身！！！
PS.在做彼拉提斯的時候必須要注意下巴內收的重要性！！因為他會影響頸部關節位
置正確與否！而讓一般上班族困擾的肩頸酸痛問題,也是因為肩頸關節的肌肉錯誤使
用讓組織產生結構性的變化！！因此正確的訓練以及增加肢體知覺能力來做改善
才能夠真正的解決方式！
▆ ▇ █◎◎◎ █ ▇ ▆
您長期姿勢不良到底該怎麼辦呢？
肩頸酸痛或腰酸背痛卻不知道該如何改善嗎？
家裡小寶貝是否常常彎腰駝背、高低肩呢？
每天坐在電腦前的您～～是否越來越困擾”中廣身材”呢？
Pilates核心運動到底可以如何幫助您呢?
歡迎預約～～姿勢與肢體動作評估諮詢～～
（一對一免費課程～）
電話: 0910772971 蔡老師
MSN:lovegere218@msn.com
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