復健皮拉提斯&脊椎運動 工作室

很多人常常會覺得～「習慣的姿勢」就是「最輕鬆的姿勢」，所以每次做姿勢以及肢體評估諮詢時，都會覺得我的姿勢不錯阿～蠻輕鬆的也不會有什麼酸痛的感覺。其實當你一直維持著駝背的姿勢時，大腦就會告訴肌肉，這就是最輕鬆的姿勢，肌肉就會開始將這樣的姿勢當作是平時的姿勢（也是自以為正確的姿勢）。

  因為長期的左右側的使用不平均慢慢會導致姿勢問題出現，而常見的脊椎側彎問題也是其中一個。什麼是脊椎側彎呢？ 如果從背面觀察兩側不對稱，可能是呈「C」型或「S」型彎曲（圖二）。脊椎側彎對健康的影響，除了體態外觀（高低肩、骨盆不一樣高、臀部歪一邊…）的問題外，多半會衍生長期腰酸背痛的症狀並且背部容易疲勞無力或是萎縮以及因脊椎長期受力不平衡，比較容易造成脊

椎退化性關節炎、椎間盤磨損、椎間盤突出、骨刺、脊椎狹窄症候群或者脊椎滑脫等問題；更嚴重的，會因側彎度數過大，而影響心肺功能或增加腹腔壓力，尤其對懷孕婦女會有比較大的危險性。

建議幾個脊椎側彎矯正運動：

1.側邊伸展：身體盡量往外推，每次10呼吸。