復健皮拉提斯&脊椎運動 工作室

李老師N年來一直飽受右側肩頸酸痛,
曾經試過推拿,整骨,以及參與老婆的瑜珈課

Gyrokinesis是一套只需要一張椅子，就可活化身體每個細胞與鍛鍊心肺功能的運動!!!它讓你在家裡面即可達到自我神經放鬆 (self-nerve gliding/stretching)與自我關節鬆動(self-mobilisation with movement)，同時鍛鍊與伸展不同的肌筋膜與身體筋絡(Stimulate different myofascial lines/ muscle sling systems)。

知名瑜珈老師唐幼馨表示，相較於單純的有氧或肌力運動，瑜珈、皮拉提斯等軟性運動，著重在結合哲學與健康養生，向內聆聽身體的需求，依照每個人不同的生長環境、生活習慣等，從強化身體核心開始，進而在練習的過程中達到增進柔軟度、雕塑體態、強壯肌力等目的。
對於女性們最難瘦的水牛肩、肥厚背，唐幼馨提到，有3個主題動作可運動到上手臂、上背的肌群，看似平和緩慢的動作，但只要配合正確的姿勢與呼吸勤加練習，不但能甩開惱人的厚背與蝴蝶袖，還可以矯正長期坐在辦公室打電腦養成的不良姿勢。

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）「哎喲！治療師，我已經做了那麼久的復健，背痛還是沒有改善多少」，物理治療師指出，在台灣將近有60－80%的人經歷過腰背部疼痛，即使有改善但復發率仍高達70%，然而，大部分會造成腰背部疼痛的主因還是姿勢不良，而核心肌群是穩定姿勢的關鍵角色，「彼拉提斯」是透過對核心機群的再教育，改善姿勢體態進而讓疼痛遠離。
衛生署台南醫院復健科王蕾雅物理治療師表示，核心肌群指的是深層的腹肌、背肌和骨盆底肌，就像一件天然「馬甲束腰」緊緊的圍繞在我們的軀幹，在任何動作下穩定身體，因此訓練好核心肌群不但可以遠離腰背疼痛還可以體態結實讓姿勢優美。

你曾有腰背部疼痛的困擾嗎？大部分造成的主因都是因為姿勢不良所導致，儘管以電熱療儀器等方式改善症狀，但若未好好訓練核心肌群，恐只是一時的舒緩效果；衛生署台南醫院復健科物理治療師王蕾雅指出，任何動作下都必須用到核心肌群，因此想要遠離腰背疼痛，可透過彼拉提斯的訓練來達成。
核心肌群主要指深層的腹肌、背肌和骨盆底肌，圍繞在人體的軀幹，民眾可透過彼拉提斯來幫助肌肉的訓練，保持體態；王蕾雅說，彼拉提斯是以動作搭配呼吸，來放鬆肌肉，達到核心肌群的訓練，透過專注動作的細節，使身心平衡，且期間會不斷訓練肌肉，讓身體可自動化的正確肌肉收縮。

   我是隻名符其實不愛運動的“懶貓”。因為天生缺乏運動神經，因為打球常常被球打，因為慢跑膝蓋舊傷會痛，因為快步走碰到坑洞腳踝會扭傷，因為做瑜珈怕折傷，因為沒有堅持的毅力……，種種的藉口讓“懶貓”變成了不做運動的上班族，當然全身也變成僵硬&不協調&精神不佳的石頭人了。

Pilates可分為墊上及器械輔助兩種：許多人都會問說～～那差別在哪呢？其實兩者原理一致，不過一般的墊上Pilates對體能的要求較高，譬如有些動作需要腹部肌肉做控制用力，對一般初學者或許會感到較吃力（尤其在團體班容易發生），但是對於有病痛的初學者更是容易引起不良的代償反應（肚子無力反而用肩膀代替....）。器械Pilates則可讓你在器械的輔助下，正確做到Pilates的動作，給予適當阻力，在伸展同時也給予肌肉力量訓練，利用地心引力的改變及彈簧的延展、懸吊與阻力，配合彼拉提斯運動的哲學與要領，將彼拉提斯的好處完全發揮。

Clinical Reformer® Tower Combination即將在新竹復健彼拉提斯教室與大家見面囉～～

復健彼拉提斯：復健醫療背景的治療師+嚴謹的彼拉提斯專業訓練.，指導教練最能夠針對每個學員不同的需求，量身設計課程。並且配合彼拉提斯專屬的器械與小輔助器材，如reformer(核心床)，trapeze table(懸吊床)，foam roller，彈力帶‥等等，這些器械利用地心引力的改變及彈簧的延展、懸吊與阻力，配合彼拉提斯運動的哲學與要領，將彼拉提斯的好處完全發揮，幫助學員鍛鍊出平衡健康的身體，也可幫助復健的病患，在彈簧的助力下，能更正確的引導出治療所需訓練的深層肌肉。